[...] bieg w okolicy progu, po płaskim. Powinno być ok. 12km i 1h15 ale w tych warunkach wiedziałam że nie ma szans, zastanawiałam się czy chociaż 10km w tym czasie uda się zrobić. Ścieżki zasypane, miejscami śnieg poniżej kolan. Po ostatniej wizycie w lesie mam cały czas jakieś obawy, że zaraz znowu drzewa zaczną się łamać %-) Raz usłyszałam [...]
[...] na taki filmik i tak się zastanawiam czy te moje problemy ze skłonem to nie kwestia spiętych prostowników przez co nie mogę się wyciągnąć w tali @@-) Jak ja się położę na plecach na podłodze żeby zrobić ten test z filmiku to tam spokojnie dwie dłonie się zmieszczą %-) Nad biodrami też przydałoby się popracować... https://youtu.be/nehYyj5bslE
[...] W sumie hiperlordoze to mam stwierdzoną przez każdego fizjo u którego byłam, w tym również fizjo uroginekologicznego ;-) Jeden mi powiedział że z tym to już nic się nie da zrobić }:-( Zalecane ćwiczenia są podobne do tego co na filmiku, zwłaszcza to rozciągnie bioder w wykroku i przy ścianie. Problem w tym że to mnie nudzi i boli więc nie [...]
Rion każdy fizjo mówi to samo (poza tym jednym który stwierdził że nic mi już nie pomoże ;-) ). Terapia manualna i ćwiczenia. Tyle że ja ani nie mam czasu ani kasy żeby co tydzień chodzić do fizjo. To jest problem który ciągnie się latami. Jak da się coś z tym zrobić w domu ok, jak nie to trudno.
[...] dzienników i mam dwa wnioski. Po pierwszej ciąży nie tylko sylwetkę miałam lepszą, ale też większą siłę, wytrzymałość i ogólną sprawność - więcej rzeczy byłam w stanie zrobić. I nie mogę wrócić do tego poziomu po drugiej ciąży Ale moze w innych rzeczach zrobilas progres? Np biegowy. Cos za cos pewnie. Gorzej jak wszedzie czujesz ze jest [...]
Ja wiem ze to nie bylaby zamiana niezdrowego na zdrowe, tylko jednego zdrowego na inne zdrowe, tylko inne smaki. Ale rozumiem ze jak bys sie musiala zmuszac do jedzenia miesa to wiadomo ze bez sensu, nie ma co. Jedyna chyba sluszna opcja w takim przypadku to ustalic stale posilki z obliczona iloscia makro w ramach tych produktow ktore lubisz, i [...]
[...] właśnie brak szybkości ogranicza mnie w kwestii startów w dłuższych biegach. Im więcej kilometrów tym dłużej na trasie. Teraz przy tych 45km to może być 8h. Jakbym chciała zrobić 60-70km to mi dnia braknie. Muszę dojść do poziomu, gdzie BSy będę robić średnio po 5:45 a nawet 5:30 wtedy kilometraż treningowy będzie większy a czas na długich [...]
[...] dłużej niż do 7 ;-) Teoretycznie można się położyć wcześniej, ale zawsze jest tyle do zrobienia że się nie da. Doba jest za krótka. A w weekend jeszcze praca więc trudniej upchać gdzieś trening. O ile siłowy mogę zrobić w domu, przy dzieciach to niestety żeby wyjść pobiegać muszę mieć kogoś kto z nimi zostanie. I to jest podstawowy problem.
[...] 40x 7. Thrusters 2x3,5kg 75x 8. Spacer farmera 2x10kg 200 kroków Najpierw trochę ćwiczeń siłowych, później "zadania". Trening wieczorem więc niektórych rzeczy nie miałam jak zrobić, dlatego wall ball zamieniłam na thrusters. Policzyłam optymistycznie że 80m burpee to ok. 40 powtórzeń - 1 m na burpee i 1m na skok ;-) Podobnie spacer farmera 200m [...]
[...] morzem ponoć idzie na lepsze - na razie czapki i rękawiczki wróciły. Mam wrażenie że co chwilę czytam o sprzątaniu tarasów, szczególnie jak jakieś wolne idzie typu święta, majówka itp. ;-) Wczoraj spokojne 9km po górkach a dzisiaj trening siłowo - przeszkodowy. Planowałam zrobić na placu z drążkami ale chyba czasowo nie wyrobię i będzie w domu.
Nadinka tempo było szybkie bo miałam bardzo mało czasu na bieganie, maks pół godziny a chciałam zrobić chociaż 5km. To nie był bieg spokojny ;-) W minionym tygodniu udało się pobiegać jeszcze w czwartek i w weekend, ale biegi krótkie bo czasu mało a poza tym coraz większe zmęczenie, najbardziej dokuczał brak snu. Poza tym dużo chodzenia, w dni bez [...]
Startuje z nowym planem. waga dzisiaj rano po wizycie w kibelku (proszę się nie śmiać) - 81 kg, czyli tyle co średni indyk Pora coś z tym zrobić 28.06. poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 50 x 5/70 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> w miare lekko dips rampa 8 0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 6 --> no już ciężko wyciskanie [...]
[...] nóg nie jestem jeszcze gotów. Nie ma sensu się szarpać, bo trening może powodować stany zapalne, które będą opóźniać leczenie właściwe. A że ja nie uznaję półśrodków to może zrobić się niebezpiecznie ;-D. 28.10 i 02.11 mam wizyty odpowiednio u lekarza rehabilitacji i ortopedy to z nimi uzgodnię plan gry i wprowadzanie większych obciążeń. Miskę [...]
[...] poprawki wynikają z dostępności stanowisk i często też jak z tym wyciskiem na barki w czwartek wynikają już z praktycznego zastosowania planu, nie dało się w push po klacie zrobić jeszcze mocno barków więc mocno lecą w czwartek, a po klacie na tyle na ile to możliwe czyli też mocno ale nie tak jakby szły na pierwszy ogień %-) czyli jak to mówi [...]
[...] popalić, ale ten doggcrapp to jakaś rzeźnia %-) trzeba będzie na łapy spróbować :-)) z jakiś tydzień temu nawet mówiłem Wasoniowi, że musimy wyjść ze strefy komfortu i zrobić jakąś rozpierduchę w tej chwili dzięki Tobie mam dwa pomysły, a wymyśliłem jeszcze wcześniej że możemy zrobić PHAT zmodyfikowany do 4 dni kończymy redu bo teraz na [...]
Wszystko fajnie i nawet Was rozumiem, że z awokado da się różne rzeczy zrobić, ale mnie póki co nie przekonało. Patrząc na nie jako na źródło tłuszczy to wolę zjeść łyżkę masła orzechowego albo same orzechy bo to i prostsze i smaczniejsze i nie muszę ukrywać :-D. A przy mojej ilości tłuszczy to zabawa z awokado nie wydaje się optymalna biorąc pod [...]
[...] jak i jego występy na MŚ, w sumie nie wiem co było bardziej żenujące %-) zakładaj dziennik zobaczymy co tam ćwiczysz a tu zobacz magię - co z mojej małej łapki potrafi zrobić światło światło pstryk i łapa siedzi :-D /SFD/2018/7/7/fd3125f9e9cd449fbc2530a1ff5baaea.jpg jsdolan - dajesz nowy program, kolejne rekordy trzeba robić :-) };-) [...]
[...] niż przy samym prostowaniu przegrody ;-). Ale próbka mała więc wniosek obarczony potencjalnie dużym błędem ;-). Ale i tak wypadałoby pójść do laryngologa, zrobić jakieś prześwietlenie. Ja miałem tomografię zrobioną, szczęśliwie w ramach abonamentu ;-). Co ciekawe na wizycie kwalifikacyjnej do szpitala, Pani ordynator nawet nie [...]
No to dzisiaj nie ma co kombinować, zrobić to co tydzień temu. Strasznie skromnie siły biegowej, przebieżek ale wszystkiego się nie upcha. Spróbuj pobawić się z tymi skipomarszami i może chociaż ze dwie przebieżki po 100m, tylko spokojnie. I tak myślę z 5 km łącznie, chociaż sam zadecyduj jak zrobisz więcej to ok bo jeszcze trochę objętość zdałoby [...]
[...] tam ograniczymy i będzie że niby walczymy z pandemią. Przede wszystkim to trzeba wesprzeć służbę zdrowia i uważam, że rząd miał całe lato na to, żeby przygotować szpitale na drugą falę. Ale jedyne co potrafią zrobić to znowu ograniczyć i tak już ograniczony dostęp do lekarzy, odwołać zabiegi planowane itp. Brak logiki ja już Kabo wspomniał.
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
